如何放松盆底肌肉过度紧张
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一觉醒来“落枕”了?康复科医生教你如何放松肩颈肌肉过度紧张状态所致，大部分落枕可在几天内自愈，严重者、反复发作者可迁延数周甚至更久才可恢复。rdquo;康复科医生方莉玉介绍，落枕与斜方肌上束、肩胛提肌、胸锁乳突肌、斜角肌等肌肉关系密切，除物理因子疗法、针灸等方法外，也可通过锻炼方式缓解身体不适。具体要怎么做？医后面会介绍。
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“添寿”小妙招!睡前养生“关键期”,多做这4个动作,或有奇效其实，睡前的一些简单习惯，对健康大有裨益。首先，要提的是轻松的肌肉拉伸。睡前进行轻柔的肌肉拉伸，可以帮助身体放松，缓解一天的疲劳。比如，可以尝试轻轻拉伸颈部、肩部和背部的肌肉，这样不仅可以减轻肌肉紧张，还有助于提高睡眠质量，重要的是，这些动作要轻柔，避免过度用力，导小发猫。
揭秘超钾蔬菜:抗炎抗氧化,心血管的守护神!肌肉收缩，甚至调节我们的神经系统，让我们的大脑保持清醒与专注。当我们的身体摄取足够的钾时，它就像是一个智慧的调解者，协助血管放松，从而降低血压。钾与钠相互平衡，帮助身体排除多余的钠分，减轻血管的紧张度。如果我们体内的钾含量不足，过多的钠就会积累，导致血管收缩，血小发猫。
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