不伤身体快速减肥
5个方法助你快速减脂,体重轻松下降减肥期间，不要过度节食，吃够基础代谢值才能避免身体陷入饥荒，导致易胖体质光顾你。如何计算基础代谢值？ 男性：BMR = 66 + (13.7 x 体重Kg) + (5.0 x 身高cm) - (6.8 x 年龄) 女性：BMR = 65 + (9.6 x 体重Kg) + (1.85 x 身高cm) - (4.7 x 年龄) 我们可以发现，体重基数大的人，基础代谢值也会随好了吧！
四个害人不浅的健康减肥,医生听后气得跺脚!毁了太多人的健康谣言一：减肥并非必须摒弃碳水化合物“想要瘦，远离碳水走”，这句话仿佛成了减肥界的金科玉律。但实际上，真实情况远比这复杂且不那么直接明了。碳水化合物乃人体动力基石，对支撑日常活动及生理功能具有无可替代的核心作用。完全断绝碳水，不仅会让人感到极度饥饿、情绪低落，还还有呢？
瘦身成功的迹象:6大身体变化告诉你身体出现这6个现象，说明你已经在变瘦了！ 1. 胃口变得清淡了，不再无肉不欢。减肥要远离重口味和高油盐的食物，多吃蔬菜，少吃红烧肉和肥肉，这样才能控制卡路里摄入。如果你坚持减脂餐一段时间后，不再渴望各种大鱼大肉，开始习惯多吃蔬菜的清淡饮食，这意味着你的身体正在适应健康是什么。
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8种早餐让脂肪无处藏身,坚持吃让你轻松瘦身减肥一定要吃早餐，都说早餐要吃得丰盛，早餐吃得饱，才能够保持身体持续代谢一整天。很多人早餐都是应付式的，比如吃馒头，炒粉炒面，豆浆油条等，这些油糖碳水化合物容易让脂肪堆积在体内，身材更容易发胖，所以少吃或者是不吃这类食物才有助于身体减肥。脂肪最怕的8种早餐，坚持吃是什么。
掌握这6大燃脂技巧,体重轻松降秘诀1:不节食减肥，三餐坚持按时吃减肥期间很多人都会选择节食减肥，认为体重的下降就是减肥，殊不知身材在节食减肥一段时间后，身材越发容易发胖，节食减肥不能让身材瘦下来，还会养成易胖体质。三餐坚持按时吃，补充身体所需要的营养，维持身体的旺盛代谢，加快身体运转等，想要让身后面会介绍。
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掌握这6个减肥禁忌,助你迅速瘦身成功规律三餐才是减肥的正确方式，确保身体正常代谢并摄入足够的营养，才能让身体更高效地运作。2. 多样化饮食如果在减肥期间总是吃单一食材，比如只吃水果或蔬菜而不吃肉类和主食，很容易导致身体代谢水平下降至低谷，形成易胖体质。一旦恢复正常饮食，体重容易反弹，身材也会迅速复等我继续说。
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它是“肠道清道夫”2元钱1斤常吃给肠胃做大扫除,还能养血瘦身包括人体不能合成的8种必需氨基酸，且极易被消化、吸收， 常吃能增强免疫力、补铁养血、清热解毒、清肠排毒等功效； 鸭血还有“肠道清道夫”的美誉，清肠排毒，常吃能给身体做大扫除， 女人常吃还能养血瘦身。鸭血的价格实惠，两元钱就能买上一块，可炒、可炖、可涮火锅等， 前两天在后面会介绍。
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代谢旺盛的人减肥更快速!6个方法让你消耗更多热量一个人的代谢水平决定了他的能量消耗高低，而代谢旺盛的人，多吃一点也能及时消耗掉，不容易发胖，减肥会更快速！ 很多人在减肥的过程中选择了节食、挨饿的方法，虽然一开始的减重效果不错。但是，长期以往会让身体陷入饥荒，开启保护机制，你的热量输出就会下降，减肥就会变得愈加困难等我继续说。
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